Lorsqu’il s’agit d’alimentation sportive, les avis sont toujours un peu les mêmes : bien manger avant, et même parfois pendant. Assiettes de pâtes la veille d’une course, petit déjeuner généreux, boissons énergétiques et gels pendant l’effort… Un peu comme le petit déjeuner « plus important repas de la journée », c’est tellement répété que c’est devenu une […]
Impossible de maigrir avec le sport ? Les erreurs à éviter
Depuis 1990, le Dr Paul Williams étudie les habitudes de plus de 100,000 coureurs réguliers. Alors que sa recherche a surtout pour objectif de promouvoir les bénéfices santé de faire plus d’exercice, les chiffres laissent perplexes pour la perte de poids. En effet, même si l’étude confirme qu’il est bon pour la longévité de bouger […]
Perte de poids difficile : est-ce le stress physique ?
Vous faites tout ce qu’il faut niveau alimentation, vous jeûnez tous les jours et faites régulièrement du sport. Mais impossible de perdre du poids. Pourtant, ça a marché pendant un moment… et puis plus rien, alors que vous faites exactement la même chose ! Est-ce que votre corps s’est habitué à la perte de poids […]
La vérité sur les protéines : essentielles ou dangereuses ?
Ah les protéines… avec les régimes hyper-protéinés, on a réussi à diaboliser un élément pourtant essentiel à notre alimentation. Je lis tous les jours des bêtises à ce sujet, comme ceux qui m’accusent d’avoir “pris des protéines” pour atteindre mes objectifs physiques. Trop de protéines vont elles exploser vos reins ? Quelles sont les bonnes […]
Le meilleur moment pour manger du sucre et des féculents
Avec mes articles contre les sucres et féculents, les boissons sucrées et même les fruits… vous avez sûrement compris que je ne suis pas un gros consommateur de glucides. Pour rappel, on a les glucides (sucres, féculents..), les protéines (viande, poisson…), et les graisses. Le premier groupe représente 60% de notre alimentation en moyenne : […]