Avez vous entendu parler du métabolisme ? J’en ai parlé dans mes autres vidéos, c’est quelque chose de très important si vous voulez perdre du poids. C’est la vitesse à laquelle vous dépensez de l’énergie.
Maîtriser son métabolisme, ça permet de perdre du poids facilement et surtout durablement, et ça va vous intéresser si vous avez du mal à perdre !
Dans cette vidéo, on va voir comment connaître son métabolisme et surtout comment l’augmenter… vous allez voir, il y a des techniques utilisés par les pros qui vous vous aider… à la fin de cette vidéo je vais vous donner 3 aliments prouvés pour augmenter le métabolisme (études à l’appui comme d’habitude)
Vous allez dépenser plus d’énergie, et donc bruler plus de graisse… sans faire d’effort supplémentaire, plutôt un bon plan !
Vous voyez, le souci c’est que quand on veut perdre du poids, il faut réduit un peu ce qu’on mange, et vous le savez peut-être mais au bout d’un moment on stagne.
Pourquoi on stagne ? Parce que le métabolisme se réduit semaine après semaine, et à un moment vous devez encore manger moins pour arriver à maigrir. A un moment vous mangez le minimum et vous n’arrivez plus à maigrir : vous êtes coincés. Le corps tourne au ralenti et vous êtes bloqués… si vous remangez, vous grossissez.
On ne va pas se laisser faire : avec ces principes, vous pouvez dépenser jusqu’à 20% plus d’énergie !
Bon visionnage,
PS : Vous voulez essayer le Fasting ? Découvrez sur cette page la méthode complète, suivie avec succès par des milliers de lecteurs du blog.
Bonjour JB c ‘est vrai en faisant plus attention a ce que je mange mon corps recommence a perdre du poids . J arrive même a rester un jour sans rien manger et je n ai nullement faim .18 kg sur 6 mois ..Merci pour ces trois rappelle d ingrédients qui font maigrir ..Je suis contente du résultat ..Et merci de votre aide ..Bon Weekend
Bravo ! comment as tu fais pour perdre 1kg en 6 mois ? Merci à toi
Merci JB. Bonne Journée.
Oh JB je vais vite prendre mon l’huile de coco et j’applique desuite
Déjà 10 kilos en moins super
Tuvas une belle musculature JB bravo
Et merci de prendre soin de nous
A bientôt
Brigitte
Hello JB très bonnes informations comme dhab. j’ai un an de fasting derrière moi 10kgs perdus mais depuis le printemps je stagne. Mon objectif était moins 13kgs et je n’y arrive plus. . Que me conseille tu?
Je bois du thé vert le matin et un expresso à midi le café décaféiné marché aussi. Je n’ose pas trop utiliser l’huile de coco car mon mari a des pbs cardiaque, et je ne vais pas pouvoir faire 2 cuisines
A bientôt bonne journée
Dominique
Bonjour,
Je prends mon dernier repas à 20.00, je ne mange pas jusqu’à 15.00 le lendemain (les premiers jours jusqu’à 14.00), je bois du café le matin, j’utilise l’huile de coco. Je cours et marche 50 km par semaine (depuis des années), 2 de mes séances de sport sont des interval trainigs avec sprint, ça (fasting et interval) depuis trois semaines. je mesure 1,65 et je pèse 60 kg. Je ne perds pas un gramme? Mon repas de 15h00 est très souvent un yahourt, galettes de riz et un fruit, je fais ensuite un repas du soir riche en proteines….Je pratique le trail (des petites distances 17km/1200 m dén environ) et 5 kg en plus, cela fait une grosse différence.
Mon métabolisme qui n’était dejà pas folichon, a changé clairement depuis 2 ans environ… j’ai toujours pesé 55, du coup puisque j’ai 44 ans j’ai fait des test d’endocrinologies pour savoir si il y avait un désiquilibre hormonal mais tout est parfait. Ah oui je prends toutes sortes de probiotiques également pour améliorer ma flore…
J’essaie de trouver l’équilibre qui remettra mon métabolisme en route car de toute évidence, il fonctionne au contraire. Avez vous des conseils? Merci M.
Une solution?
Bonsoir JB
Toujours des vidéos intéressantes, pour l’huile de coco je prends note.
Je pratique le 8/24 depuis 3 mois, perte de poids 4 kg et la je stagne, le sport, je le pratique, une moyenne de 2 heures par jour.
Cordialement
Nicole
Salut JB,
Il est dit que le café nuit à la fécondité des hommes.
a+
Salut JB
Bonne vidéo comme d’hab.
Bravo pour ta musculature.
Si l’on met de l’huile de coco dans son café le matin, on reste dans le jeûne?
Merci à bientôt
Catherine
Bonne question, je vais faire une vidéo sur le sujet (en 2 mots, le gras ne casse pas le jeûne 🙂
Merci Jb .
Je consomme ces 3 aliments quotidiennement ,pas de petit déjeuner de façon régulière depuis 6 mois : 7 kg en moins .( c’est un plus)
De plus j’ai beaucoup d’énergie tout au long de la journée et pour parfaire le tout j’ai fait une réduction drastique des glucides et ça ne me manque pas , je me permet même des petits plaisirs de temps autre et c’est encore meilleur quand c’est sporadique.
L’important avec le fasting c’est que le rapport avec la nourriture deviens plus naturel juste parce que c’est le corps qui en a besoin et pas la société de consommation .
Les conseils et soutient de JB furent non négligeable alors encore et toujours merci .
Très bonne remarque, avec le fasting c’est le corps qui nous guide et non plus la société de consommation qui nous impose ses choix. Restons à l’écoute de nos sensations et de nos vrais besoins
Meci JB pour tout ce que tu fais pour nous
Cela fait bientôt un an que je pratique le Fasting. J’ai trouvé mon équilibre. Je suis super bien et c’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos et écouter tes conseils.
Merci pour tout.
Voilà je pratique le fasting quelques semaines, je ne vois pas de changement pour l’instant. Je fais beaucoup confiance à cette façon de fonctionner. Je ne fais pas particulièrement de sport cardio, ca vient peut être de la. Par contre je suis vraiment mieux, je n’ai plus cette sensation de ventre gonflé, envie de grignoter tout le temps, etc. Je mange pour manger. Je sais me retenir et pas me jeter sur tous les gâteaux qu’on me propose. Merci pour tes conseils et ta présence !