« Mais tu ne va plus jamais prendre de petit déjeuner ? »
Cette idée terrifiante pour beaucoup est une question qui revient souvent quand on parle de Fasting.
Si vous n’aviez qu’une chose à retenir, c’est « autant de temps que vous le souhaitez. »
Pour aller plus loin, explications sur ce que vous gagnez à le faire.
Je n’ai plus de poids à perdre.
En pratiquant un mix de Fasting quotidien et de Fasting Detox, vous allez perdre du poids. Plus rapide pour ceux qui ont plus à perdre, ceux qui font du sport ou ceux qui suivent un régime alimentaire en plus. Moins pour ceux qui n’ont pas beaucoup à perdre.
Une fois passé la phase de démarrage (deux semaines), vous allez perdre de moins en moins alors que vous approchez de votre poids idéal. Votre corps et vos habitudes alimentaires rééquilibrés, vous pouvez continuer le Fasting indéfiniment.
Pour deux raisons.
1 – Maintenir son poids idéal sans effort.
Vous avez pris l’habitude de ne pas manger pendant une partie de la journée, vous appréciez l’aspect pratique de réduire le nombre de repas, et l’esprit libre de culpabilité et de tentation.
En continuant, vous allez rester à votre poids idéal. Fini de penser perte de poids, calories, et si vous devez manger quelque chose ou pas : votre appétit est stable, et vous connaissez la différence entre fausse et vraie faim.
2 – Une meilleure santé et longévité
Le jeûne intermittent permet d’améliorer ses bio marqueurs santé (taux de glucose et d’insuline, cholestérol), des bienfaits quasi-immédiats et surtout mesurables. Continuer à « faster » permet de maintenir ces voyants dans le vert.
La recherche sur la longévité est plus expérimentale, mais on rallonge aujourd’hui facilement la vie d’autres mammifères en manipulant les fréquences de nourriture. Mark Mattson, par exemple, pratique quotidiennement une variation du Fasting.
Spécialiste des maladies dégénératives (Alzheimer et Parkinson), le jeûne intermittent est selon lui une habitude importante à prendre pour éviter ces maladies et la santé en général.
Dans mon cas
Je suis le Fasting presque tous les jours depuis que j’ai commencé, sans vraiment m’empêcher de vivre lors d’une bonne occasion de petit déjeuner, ou de casser un jeûne prématurément. L’important, c’est d’avoir l’habitude de pratiquer régulièrement une forme ou autre de jeûne intermittent, pour pouvoir profiter dans la durée des bénéfices santé, et comme moyen de contrôle simple des excès.
Il faut savoir profiter d’un repas familial peu diététique, d’un pot de glace occasionnel ou d’une boite de pâtisseries. Le Fasting est un moyen simple pour vivre normalement tout en restant mince.
Pour ceux qui veulent en savoir plus, vous pouvez obtenir sur cette page un extrait du Fasting.
PS : Vous voulez essayer le Fasting ? Découvrez sur cette page la méthode complète, suivie avec succès par des milliers de lecteurs du blog.
Bonjour,
Je ne connaissait pas cette méthode pour maigrir elle a l’air très intéressante, combien de temps pour arriver au résultat visible sur les photos de méthode-fashing ?
J’ai essayer beaucoup de méthodes d’amincissement mais pour obtenir les abdos que vous avez me dite pas que vous les avez retrouvé sans faire de sport. maigrir oui mais pour les abdominaux je crois que c’est une autre histoire.
Amicalement
Bonjour Sandrine, je peux difficilement garantir les abdos pour tous, ça dépend de beaucoup de facteurs.
L’exercice en est un, mais pas autant qu’on le croit. On a tous des abdos, le problème c’est la graisse qui les recouvrent. La priorité c’est donc de maigrir et de prendre en main son alimentation (le Fasting aide beaucoup). Après, si on est sec (<10% de graisse pour les hommes, 15% pour les femmes), là les exercices qui font travailler la ceinture abdominale peuvent aider à les rendre plus visibles, mais c'est plus du peaufinage que le travail principal (=> maigrir).
Pour ça, on observe en général une perte d’un kilo par semaine avec le Fasting, principalement de graisse.
Bonjour
Je trouve votre approche intéressante car elle permet d’avoir une vie sociale malgré tout!!!
Ma question est , peut on sauter le dîner plutôt que le petit-déjeuner?
(Goûter équilibré vers 16h et un petit dej vers 8h)
Bien à vous